Die Beziehung nach dem Narzissten – 7.2

Merkmale eines guten und verlässlichen Partners

Im Teil 7.1. haben wir nun besprochen, was man tunlichst vermeiden sollte, wenn man wieder anfängt, sich wieder mit einem anderen Menschen zu verabreden. Verbote sind aber nur die eine Sache. Was bringen einem Stopp-Signale, wenn man nicht die richtige Richtung gezeigt bekommt? Und darum geht es nun in diesem wichtigen Beitrag:

👉 Auf was sollten wir achten, wenn wir jemanden finden möchten, mit dem wir unsere kleine Welt zu einem ruhigen, friedlichen und auch glücklicheren Ort machen wollen? Denn das ist genau das Gegenteil von dem, was du in deiner toxischen, narzisstischen Beziehung gerade erst hinter dir gelassen hast. Und ja, es gibt sogar eine ganze Reihe von Anzeichen, die man beachten sollte, die einem zeigen, dass man mit dem neuen Partner an der Seite auf dem richtigen Weg ist.

Lass uns nun mal fünf Merkmale besprechen, die dir eine gewisse Ruhe und Sicherheit vermitteln sollten, wenn du diese bei deiner Verabredung beobachten kannst. Sie sind recht sichere Signale dafür, , dass du jemanden gefunden hast, mit dem du auf Dauer kompatibel sein kannst.

2.1 Dieses wunderbare Gefühl von Ruhe und Sicherheit

Ruhe und Sicherheit., dass ist das genaue Gegenteil von dem, was du in der Vergangenheit tagtäglich hattest: Drama, Drama, Drama …

Drama kommt aus dem altgriechischen „drama“ und bedeutet erst einmal nur Handlung, Geschehen, etwas was auf einer Bühne dargestellt wird. Eine Handlung um eine Reaktion zu erzeugen.

Ruhe: Dieser Begriff stammt ganz ursprünglich vom indogermanischen „ere“ ab, was „von etwas ablassen“ bedeutet.

Spürst du den gewaltigen Unterschied? Auf der einen Seite das Drama mit dem praktisch unablässigen Aufmerksamkeits-Defizit und auf der anderen Seite dieses beruhigende „Nichts“. Dieses unauffällige Nichts, ohne Hektik, ohne affektive Handlungen. Wie fühlt sich dies für dich gerade an? Hoffentlich warm, leicht und erstrebenswert. Aber Vorsicht! Ich habe im Laufe meiner Tätigkeit schon sehr viele Klienten gehabt, die gerade wegen dieser für sie so ungewohnten Ruhe, ihre Beziehung nach einiger Zeit wieder beendet haben. Und warum? Weil sie sich in der dramalosen Welt irgendwie verloren gefühlt haben. Darum ist es mir sehr wichtig, dir diese Ruhe und Sicherheit, als das aufzuzeigen was sie wirklich ist: Ein sicherer Hafen, ein Ort, an dem es sich lohnt zu bleiben und einfach nur zu atmen. Denn nur aus der Ruhe, besonders aus der langweiligen Ruhe entsteht ein kreatives Vakuum. Kreativität kann nämlich nicht im Stress entstehen – nur in der Ruhe.

Hast du nun jemanden an deiner Seite, der dir diese Ruhe vermittelt, dann kannst du mit ihm völlig neue Dinge schaffen, von denen du im Moment noch keine Ahnung haben magst. Denn denke immer daran, dass Partnerschaft nicht bedeutet – ich bekomme alles vom anderen. Nein! Eine wirkliche Partnerschaft ist mehr als 1 plus 1 gleich Zwei. Das wäre nur das Ergebnis von zwei für sich allein betrachtet tollen Menschen.

Richtige Paare bestehen aus zwei tollen Menschen, die MITEINANDER über sich hinauswachsen. Dann ist 1 + 1 nicht mehr 2, sondern ganz ganz viel mehr. Ich hoffe, du spürst, worauf ich mit dir hinauswill. Dieses Gefühl von Ruhe und Sicherheit ist mit nichts zu bezahlen und steht nicht ohne Grund an erster Stelle meiner Aufzählung.

Klare Hinweise für gesunde Ruhe wäre z.B. wenn ihr beide im Stau steht. Vielleicht habt ihr einen Termin, müsst irgendwo aus irgendwelchen Gründen pünktlich ankommen. Werdet ihr nun nervös? Wenn ja, wie lasst ihr diese Nervosität über euch ergehen? Viele Paare fangen nun an, sich mit dem anderen erregt, nervös zu streiten. Ein Pärchen sagte mal mit einem Augenzwinkern: „wir beide im Stau … wir würden uns umbringen…“ Ganz anders eine Situation die ich mal selber mitbeobachten durfte: Auf der Autobahn nach Norden, im Stau auf der A1 und das Zeitpolster für die Fähre in Kiel schmolz in der Mittagshitze immer weiter. Auf einmal sagt sie zu ihm: „Schatz … nicht nervös werden … Wir sind doch schon angekommen… Als er sie verdutzt ansah, sagte sie: „Wir sind doch zusammen! Egal was mit der Fähre ist, wir sind zusammen und das ist gut so.“

Merkst du den Unterschied? Ruhe und Sicherheit zeigt sich darin, dass Probleme einfach ignoriert und förmlich durchgewunken werden. Keiner zerbricht sich den Kopf, was der andere gerade gesagt oder getan hat. Und wenn doch, dann nur um sich gemeinsam darüber humorvoll zu amüsieren. Durch diese Ruhe kommt dein gesamtes zentrales Nervensystem – also sowohl der Sympathikus als auch der Parasympathikus – zur Ruhe. Du wirst dich körperlich einfach wieder sicher fühlen. Das ist sogar messbar an einer höheren HRV (Herzratenvariabilität).

Achte deshalb auch auf deinen Körper! Warum sage ich das? Oftmals stellt sich der wirkliche Traumpartner erst auf den zweiten oder dritten Blick als solcher heraus. Von außen ist er / sie nicht dein Beuteschema, aber irgendwas zieht doch trotzdem zu ihm hin … und das ist deine innere Intuition. Höre auf diese und genieße die Ruhe und Sicherheit!

2.2 Gemeinsame Vorlieben, Neigungen und Interessen

Es ist eigentlich vollkommen zweitrangig wie gut der andere aussieht, wie charmant, attraktiv er / sie ist … wenn die Chemie nicht stimmt, bleibt ihr nur zwei hoch performende Individualisten – ähnlich Brad Pitt und Angelia Jolie.

Und was ist ein untrügliches Zeichen für eine gleiche Chemie? Unter anderem, wenn ihr ähnliche Interessen und gemeinsame Leidenschaften miteinander teilt. Damit meine ich nicht, dass ihr in allem einer Meinung sein müsst. Das wäre auch wieder kontraproduktiv, denn romantische Anziehungskraft entsteht auch aus der Gegensätzlichkeit. Wäre alles gleich, dann ähnelt eure Beziehung eher der von „Bruder und Schwester“ als einem romantischen Paar.

Aber worum geht es dann? Es geht um die gleiche Wellenlänge! Eine Wellenlänge ist nämlich auf keinem Fall eine synchrone Linie! Technisch beschrieben ist eine Wellenlänge der räumliche Abstand zwischen zwei aufeinanderfolgenden Punkten gleicher Phase einer Welle, wie z.B. zwei benachbarten Wellenbergen oder Wellentälern. Es gibt Schallwellen, Lichtwellen oder auch Wasserwellen. Und so sich wie eine Wasserwelle immer wieder auf und ab um den unsichtbaren Wasserspiegel bewegt, so pendeln auch zwei gut miteinander harmonisierende Menschen um eine gemeinsame Linie herum. Gerade dieses Pendeln ist ein Beweis für die Verbindung zweier Menschen in Liebe und gleichzeitiger Autonomie.

Und wobei gilt es, dieselbe Wellenlänge zu haben? Nun, Vorlieben, Neigungen, Interessen spiegeln in erster Linie die Weltanschauung von jemanden wider. Und schwups …. Sind wir mal wieder bei einem meiner Lieblingsbegriffen, den Transzendenzien.

In der Praxis sieht das dann so aus: Ich würde das alles gerne mit einem gesunden „miteinander pendeln“ beschreiben…

Einerseits zeigt jeder dem Anderen neue Perspektiven, stellt ihm neue Interessen vor. Andererseits geht jeder aber immer noch seinen eigenen Interessen nach damit beide immer noch die eigene Individualität, persönliche Freiräume in ihrer Beziehung ausleben können. Und gerade diese kleinen Freiräume sind auch wichtig! Denn Paare, die permanent aufeinander hocken, machen sich ein Vermissen gegenseitig praktisch unmöglich. Fährt sie aber einmal für ein paar Tage mit ihren Freundinnen weg, dann kann sich die Sehnsucht nach dem Partner wieder entwickeln – ein Gefühl was viele Paare zutiefst genießen.

Nochmal … ich bezeichne dies als ein „gesundes miteinander Pendeln“ in einer stabilen Partnerschaft. Das ist wie Ein- und Ausatmen … Zuviel aufeinander hocken ist genauso schädlich wie ein zu viel voneinander getrennt zu unternehmen.

Wenn einer von beiden zum Beispiel unglaublich gerne reist, der andere daran aber gar keinen Gefallen finden kann und lieber im heimischen Garten auf Erkundungstour geht
Oder einer Familie will und der andere das Solo-Leben ohne Nachwuchs möchte
Oder einer möchte gerne im Ausland leben und der andere kann daran gar keinen Gefallen finden …

dann sind dies alles Yellow-Flags, welche einem zeigen sollten, dass eine lebenslange Partnerschaft hier auf wackeligen Füßen steht. Anders sieht es mit den „kleineren Hobbys“ aus, die nicht sooo tiefgreifend sind wie z.B. Sport, Gaming, ect… Wenn hier die Erwartungen auseinander gehen, dann könnte es trotzdem klappen. Jedoch nur unter der Voraussetzung, dass beide ihre gegenseitigen Erwartungen ein wenig herunterschrauben.

Habt ihr aber gemeinsame Interessen – und seien sie auch nicht allzu viele oder aufsehenerregende – das kann auch einfach nur zusammen auf der Couch sitzen und Serien schauen sein – selbst dann stehen die Chancen sehr gut, dass du die Nähe des anderen dauerhaft genießen kannst.

2.3 Er hält zuverlässig sein Wort

Ein Mann – ein Wort. Der Begriff „Zuverlässig“ wird aus dem Präfix „Zu“ und dem Wort „Verlass“ gebildet. „Zu“ also eine Bewegung in Richtung eines Ziels und „verlass“ was aus dem althochdeutschen „farlāʒan“ entstammt.

Zuverlässig ist also das Überlassen einer Verantwortung / einer Aufgabe an einen verantwortungsbewussten Anderen. Zuverlässig ist jemand, auf den man sich verlassen kann, da er seine Aufgaben erfüllt und seine Zusagen einhält.

Und wie sah dies in deiner alten Beziehung aus? Narzissten sind einfach großartig darin, einen imposanten Auftritt und Abgang zu inszenieren. Sie brauchen einfach das Drama der letzten Sekunde mittels Absagen und Enttäuschungen. Ohne Drama scheinen sie nicht atmen oder leben zu können. Drama ist ihre negative Energie, welche sie über andere wie ein Vampir aussaugen. Fühl mal in dich in aller Ruhe hinein. Wie war dies in deiner alten Beziehung? Ging es hier ruhig zu? Oder war alles von einem latenten Grundstress oder Dauerhektik begleitet? Aber was ist das erstrebenswerte Gegenteil? Vielleicht hört sich das Folgende für dich erst einmal „zu unspektakulär oder zu ruhig“ an … aber es ist das einzig Richtige:

Er / kommt einfach pünktlich zur verabredeten Zeit am verabredeten Ort an.
Er kommt freundlich, aufmerksam und entspannt daher.
Ihr verbringt einfach eine schöne Zeit miteinander indem ihr lediglich
- miteinander redet,
- plaudert,
- vielleicht scherzhaft über andere ein wenig lästert,
- miteinander spazieren geht,
- gemeinsam einen Film sehen oder einfach nur einen Kaffee zusammen trinkt.

Was aber ist das Schöne daran? Das in Worten nicht ausdrückbare und mit Geld nicht zu bezahlende Gefühl nennt sich: Entspannung! Alle Wachsamkeit, Angst, latente Unruhe vor einem möglichen Fehltritt ist auf einmal wie aufgelöst. Einfach nur schön 😊

Wie sollte sich so ein erstes Date also anfühlen? Es sollte wie ein warmes Wannenbad sein … ein Eintauchen in Sicherheit und bekannte Gefühle, ein Treffen mit alten Freunden oder eine immer wieder geschaute Szene aus einem Lieblings-Kinofilm. Übertrieben? Ich finde nein! Denn, wenn du dich einem Menschen wirklich für den Rest deines Lebens schenken möchtest, dann muss er auch einigermaßen hohen Erwartungen gerecht werden. Dabei denke ich jetzt nicht in erster Linie an Geld, Status oder Aussehen. Es ist vielmehr dieses einzigartige Gefühl von „hier bin ich angekommen …. Hier werde ich wirklich gesehen, Achtsam empfangen.

Du solltest dich in allem neugierig, leicht, vielleicht sogar etwas beschwingt fühlen. Aber auf keinem Fall überwältigt, mit schwirrendem Kopf überfordert. Eine gemeinsame Wellenlänge, eine angenehme gemeinsame Chemie ja, aber nicht übertrieben. Diese gesunde Mischung ist es, wonach du Ausschau halten solltest. Denn wie sagte der Dalai Lama? „Vertrauen ist das Wissen, dass alles zur richtigen Zeit kommt.“ Also: nur nichts überstürzen…

2.4 Er interessiert sich für dich, ist aufmerksam

Schon sehr oft habe ich die 5 Sprachen der Liebe von dem renommierten Eheberater Dr. Gary Chapman (Jg. 1938) zitiert. In diesem Thema der Aufmerksamkeit haben sie ihre ganz besondere Bedeutung…

die verbale Bestätigung
Wertvolle Zeit füreinander
Viel körperliche Berührung – sehr gerne immer wieder zwischendurch. Und je subtiler, desto besser.
Aktive Hilfe im Alltag wie z.B. sein / ihr Handy unaufgefordert aufzuladen, irgendetwas was seinen Tagesablauf erleichtert.
Geschenke und der Gedanke hinter diesen

Aufmerksamkeit hat wie diese unterschiedlichen Sprachen der Liebe ihre ganz eigenen und vor allem unterschiedlichen Ausdrucksweisen. Sie nützt aber nichts, wenn diese nur selten, hin und wieder gezeigt werden. Sie sollten ein fester Teil eurer Bekanntschaft und Partnerschaft sein. Halte nach demjenigen Ausschau, der dir gegenüber auch nach drei Monaten – wenn typischerweise das Liebeshormon Phenylethylamin nachlässt – regelmäßig seine typischen Aufmerksamkeiten zeigt. Das ist dann ein wirklicher Lottogewinn.

Wenn er / sie aber immer viel mehr Wert auf seine eigenen Interessen hat, sein eigenes Leben allem voranstellt und du bildlich gesprochen nur noch der Krümmel vom Kuchen bist, dann solltest du ihm keine wertvolle Zeit deines Lebens nachwerfen.

👉 Ich habe mal einen wunderbaren Vergleich gehört: Wenn zwei Menschen wirklich füreinander bestimmt sind, dann verändern sie beide ihr Leben derartig, dass man von einem bildlichen „Sterben“ sprechen kann. Dass ist wie ein Samenkorn … das muss ja auch erst einmal „sterben“ um später eine Pflanze zu werden. Was ist meine Message hierbei? Jemandem hinterherzulaufen, der nur manchmal verfügbar ist, der dir nur die Reste seiner Zeit schenkt, der dich nicht zum Mittelpunkt seines Lebens macht, ist – egal wie lange ihr schon zusammen seid – nicht mehr als verschwendete Zeit. Wenn du geliebt wirst, dann spürst du es auch! Wenn du dich aber regelmäßig fragen musst, ob er / sie dich wirklich liebt, dann liegt die andere Antwort klar auf der Hand.

2.5 Euer Leben hat viele Übereinstimmungen

Wie sieht dein Leben / wie sieht sein / ihr eigentlich aus? Ist es Perfekt? Ich hoffe nicht, denn Perfektion ist nicht mehr als eine Illusion. Denn Schönheit liegt gerade in der Unvollkommenheit. Schon der Grandiose Leonhard Cohen sang in einem seiner Lieder „Es ist die Unvollkommenheit, die Dinge einzigartig macht“

Ein typisches Leben besteht aus … Schlaf, Essen, Bewegung, ein gewisses Maß an Sauberkeit und tägliche Gewohnheiten wie Lesen oder Sport — all diese alltäglichen Dinge machen die Art und Weise aus, wie wir unser Leben leben. Wenn Du in Bezug auf die kleinen Dinge eine gewisse Kompatibilität feststellst, dann ist das ein sehr gutes Zeichen für eine gemeinsame Zukunft.

Wenn Du das Haus von jemandem betrittst und Dir gefällt, wie es aussieht und es sich gut anfühlt (anstatt dass Du dich beeindruckt, ehrfürchtig oder einfach nur leicht verblüfft fühlst), dann solltest Du diesem Gefühl vertrauen. In einer langfristigen Beziehung geht es nicht um umwerfende Leidenschaft und Anziehungskraft. Es geht darum, das tägliche Leben zusammen zu genießen, und Ihre täglichen Gewohnheiten sind ein großer Teil davon.

In diesem Sinne: Wenn Du dir dein Leben wirklich leichter machen möchtest, dann achte darauf, wie jemand sich selbst und seinen Wohn-Lebensraum präsentiert:

Wenn er ungepflegt oder chaotisch wirkt, sollte dich das zumindest stutzig machen. Und wenn diese Person von Alkohol oder anderen Substanzen augenscheinlich abhängig ist, dann solltest du dir bewusst sein, dass dein Gegenüber mit Sicherheit nicht (!) die Ressourcen hat, Dir ein guter Partner zu sein.

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Es sind viele Bereiche, die wir ansprechen können: Angefangen vom Umgang mit Narzissmus oder einer anderen belastenden Störung, aber auch über Future Faking, Love Bombing und Gaslighting die immer häufiger in unsere Gesellschaft zu beobachten sind.

Was ist das eigentlich, eine Persönlichkeitsstörung, ein Perfektionismus, ein Spaltung oder eine Gegenübertragung?
Kann ich trotz Borderline oder Narzissmus eine stabile Partnerschaft aufbauen und damit über Jahre hinweg leben?
Kann ich meine Bindungsangst oder Verlustangst irgendwann einmal kontrollieren?
Was kann ich tun, wenn ich mich gerade in einer Trennung befinde, oder kurz davor bin?

Ich möchte aber nicht nur über Fragen sprechen, sondern auch praxisgerechte Lösungen anbieten:

Eine humorvoll und spielerisch – ja fast tänzerisch – eingesetzte Gewaltfreie Kommunikation in Kombination mit der von mir entwickelten
U.M.W.E.G.-Methode© und nicht zuletzt die Transaktionsanalyse als Sprachkonzept können helfen, auch in schwierigen Situationen noch kühlen Kopf zu bewahren.

Buchen Sie sich einfach auf meinem Online-Kalender ein Zeitfenster oder nutzen Sie mein klassisches Kontaktformular um mit mir in Verbindung zu treten. Ich freue mich auf Sie. Ihr Marcus