Welcher Achtsamkeitstyp bist du?

2. Die drei Achtsamkeitstypen

Lass uns jetzt mal etwas eingehender diese drei Achtsamkeitstypen besprechen und verstehen, was jeden einzelnen ausmacht.

Beginnen wir mit dem Annäherungstyp – dieser entspricht der Kategorie A im Fragebogen. Stell dir vor, du gehst zu einer Party. Als Annäherungstyp betrittst du den Raum und deine Augen beginnen zu leuchten: Das herrliche Buffet! Du siehst eine Gruppe von Freunden und gehst sofort vergnügt zu ihnen. Du bist in der Regel sehr optimistisch, liebevoll und auch recht beliebt. Bei Alltagsaufgaben bist du beherrscht und denkst vor allem sehr schnell.

Menschen mit dieser Tendenz werden durch eine tiefe innere positive Verstärkung motiviert. Sie fühlen sich zu sinnlichen Genüssen hingezogen, stehen fest hinter ihren Überzeugungen, und ihre leidenschaftliche Natur sorgt dafür, dass sie von anderen geschätzt werden. Ihre Körperhaltung strahlt Selbstvertrauen aus. Sie lieben angenehme Erfahrungen und gute Gesellschaft, und oft sind sie sehr erfolgshungrig.

Die Stärken des Annäherungstyps liegen klar auf der Hand: Begeisterungsfähigkeit, soziale Kompetenz, die Fähigkeit, andere mitzureißen. Beruflich glänzen diese Menschen oft im Marketing, Vertrieb oder in sozialen Berufen – überall dort, wo Enthusiasmus und positive Energie gefragt sind.

Aber wie bei jedem Typ gibt es auch potenzielle Fallstricke. Der ewige Wunsch nach einem „mehr“ kann problematisch werden, wenn er sich zu einem „zu viel des Guten” entwickelt.

Mein Tipp: Annäherungstypen sollten achtsam sein gegenüber ihrer natürlich Tendenz zum Übermaß – sei es bei Essen, in Beziehungen oder bei der Arbeit. Die Neigung, über die Stränge zu schlagen, kann langfristig schaden. Eifersucht oder Essattacken können Ausdruck dieser überschießenden Annäherungstendenz sein.

Der zweite Typ ist der Vermeidungstyp – Die Kategorie B im Fragebogen. Lass uns bei dem Bild der Party bleiben: Als Vermeidungstyp betrittst du nun denselben Raum, aber Dein Blick ist ein ganz anderer. Du bemerkst sofort, dass das Essen nicht optimal angerichtet ist, dass die Musikauswahl fragwürdig erscheint. Du fällst tendenziell eher kritische Urteile über das Essen oder die eingeladenen Personen und wirst dich vielleicht später am Abend mit jemandem über seine Ansichten streiten.

Vermeidungstypen haben in der Regel einen klaren Kopf und sind außerordentlich scharfsinnig. Ihr Intellekt ermöglicht es ihnen, Dinge logisch zu sehen und Fehler rasch wahrzunehmen. Sie haben eine schnelle Auffassungsgabe, sind gut organisiert und ordentlich, und sie erledigen ihre Aufgaben zügig. Sie achten auf Details – manchmal aber leider so sehr, dass ihnen keine Kleinigkeit entgeht.

Diese Menschen werden durch eine innere negative Verstärkung motiviert – sie wollen Fehler vermeiden, Unordnung beseitigen, Probleme lösen, bevor sie entstehen. Ihre Haltung wirkt dabei öfters etwas steif, aber dahinter steht ein beeindruckendes Organisationstalent.

Beruflich sind Vermeidungstypen prädestiniert / also besonders geeignet für Arbeiten, die ein hohes Maß an Präzision und Aufmerksamkeit für Details erfordern. In der Forschung, Qualitätskontrolle oder bei Projekten, die Genauigkeit verlangen, blühen sie förmlich auf. Sie lieben es zu tüfteln, Theorien zu hinterfragen und Dinge herauszufinden.

Die Schattenseiten? Vermeidungstypen neigen zu übertriebener Selbstkritik, Voreingenommenheit gegenüber anderen und einer übermäßigen Konzentration auf Details, die manchmal den Blick für den größeren Zusammenhang verstellt. Sie können mürrisch oder perfektionistisch wirken. Das ständige Scannen nach Fehlern kann emotional anstrengend sein – sowohl für sie selbst als auch für ihre Mitmenschen.

Und schließlich kommen wir noch zum dritten Typ: der Mitmachtyp – Kategorie C. Gehen wir nochmals zu unserer Party… Diese Menschen betreten die Party und harren völlig entspannt der Dinge, die da kommen. Sie überlegen dabei nicht groß, sie machen einfach mit. Weder die kulinarischen Höhepunkte noch die Kritikpunkte springen ihnen ins Auge – sie sind einfach da, offen für das und eins mit dem was da geschieht.

Mitmachtypen sind umgänglich und tolerant. Sie denken tiefgründig und philosophisch über die Zukunft nach und können sich vorstellen, was künftig kommen mag. Sie verlieren sich schnell in ihren Gedanken und Fantasien – was sowohl eine Stärke als auch eine Herausforderung sein kann.

Diese Menschen werden weder durch positive noch durch negative Verstärkung so stark in eine bestimmte Richtung gezogen wie im Vergleich dazu die anderen beiden Typen. Sie sind die Denker, die Philosophen, die kreativen Geister. Bei ihren Tagträumen kommen ihnen gelegentlich Zweifel und sie machen sich Sorgen, aber gleichzeitig entstehen in diesen Gedankenwelten auch brillante Ideen.

Beruflich sind Mitmachtypen unschlagbar, wenn es um kreative Prozesse geht. Bei Brainstorming-Sessions oder zu Beginn großer Projekte, wenn innovative Einfälle gefragt sind, spielen sie ihre Stärken aus. Ihr philosophisches Denken und ihre Fähigkeit, über den Tellerrand zu schauen, machen sie zu wertvollen Teammitgliedern.

Die Herausforderungen? In ihre Gedanken versunken, schließen sich Mitmachtypen gerne dem an, was andere vorschlagen. Sie sind tendenziell leicht zu überreden und schrecken vor Entscheidungen zurück, um Konflikte zu vermeiden. Im ungünstigsten Fall sind sie unorganisiert, ruhelos und zerstreut.