Psychologie und Philosophie (4) Der stoische Beobachter

Stell dir mal folgendes Bild vor deinem inneren Auge vor: Du stehst am Ufer eines wilden Ozeans – denke mal an die Nordsee vor der Bretagne. Die Wellen peitschen hoch, der Wind reißt an deiner Kleidung, der Lärm ist ohrenbetäubend. Du spürst die Gischt im Gesicht, das Salz auf den Lippen. Es ist bedrohlich. Es ist laut.

Und jetzt stell dir vor, du machst einfach nur einen einzigen Schritt zurück. Du trittst hinter eine dicke Glasscheibe, in einen geschützten Raum. Jetzt siehst du den Sturm zwar immer noch. Du siehst die Gewalt der Wellen. Aber … du bist nicht mehr im Sturm. Du bist zwar nass und vielleicht zitterst du noch. Aber du wirst nicht mehr weggespült. Genau dieses Gefühl – diesen Schritt zurück hinter die Scheibe – kennen und benennen wir in der Psychologie und Philosophie als die sogenannte „Innere Distanz“.

Vielleicht kennst du folgenden Umstand auch recht gut:

Du bist völlig im Sog deiner eigenen Gedanken und Gefühle gefangen. Ein Kollege sagt einen merkwürdig kritischen Satz. Dein Partner schaut oder spricht dich falsch an, eine alte schlechte Erinnerung blitzt auf – und plötzlich verliert alles das Maß und läuft in die falsche Richtung. Dein Kopf ist voll, dein Herz rast, dein Körper spannt sich an. Du reagierst, lange bevor du überhaupt denken kannst. Du wirst förmlich zur Wut. Du wirst zur personifizierten Angst.

Und dann, wenn der Sturm sich gelegt hat, fragst du dich mal wieder voller Schuld und Scham: „Wie habe ich das zulassen können? Warum habe ich mich mal wieder so treiben lassen?“.

Darum geht es in dieser Beitragsfolge: über die Fähigkeit, einen solchen Automatismus zu durchbrechen. Wir sprechen über das, was zwischen dem Reiz und der Reaktion (Zitat Viktor Frankl) liegt. Wir sprechen jetzt über den „Stoischen Beobachter“.

Ich möchte dich einladen, zu verstehen, dass Distanz keine Kälte ist. Dass Beobachten keine Passivität ist. Sondern dass genau in diesem kleinen Schritt zurück – vom Erleben zum Betrachten – der Schlüssel zu echter emotionaler Freiheit liegt.

Die Weisheit der Stoiker – Massimo Pigliucci

Massimo Pigliucci ist Professor für Philosophie am City College of New York.

Dieses Buch kann ich wirklich empfehlen, da es sehr praxisorientiert geschrieben ist. Besonders die “Dichotomie der Kontrolle” – also das was ich kontrollieren kann im Gegensatz zu den Dingen die ich loslassen muss, haben mich persönlich sehr berührt.

Weitere hilfreiche Gedankenansätze sind die drei Disziplinen des Stoizismus, der Umgang mit Emotionen oder auch die Rolle der Achtsamkeit und Präsenz.

Im letzten Teil des Buches stellt Pigliucci 12 praktische stoische Übungen vor, die einem helfen, die stoischen Prinzipien aktiv im Lebensalltag zu verankern wie z.B. Gleichmut üben und Reden ohne zu urteilen.

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Belastet vom Leben? Lassen Sie uns miteinander ins Gespräch kommen.

Es sind viele Bereiche, die wir hierbei ansprechen können: Angefangen vom Umgang mit Angststörungen oder einer anderen belastenden Störung, aber auch über Paartherapie, Selbstverwirklichung und Transzendenz.

Was ist das eigentlich, eine Persönlichkeitsstörung, eine Neigung zum Perfektionismus, ein Spaltung oder eine Gegenübertragung?
Kann ich trotz Überforderung ein ruhiges und stabiles Leben führen?
Kann ich meine Bindungsangst oder Verlustangst irgendwann einmal kontrollieren?
Was kann ich tun, wenn ich mich gerade in einer Trennung befinde, oder kurz davor bin?

Ich möchte aber nicht nur über Fragen sprechen, sondern auch praxisgerechte Lösungen anbieten:

Eine humorvoll und spielerisch – ja fast tänzerisch – eingesetzte Gewaltfreie Kommunikation in Kombination mit der von mir entwickelten
U.M.W.E.G.-Methode© und nicht zuletzt die Transaktionsanalyse als Sprachkonzept können helfen, auch in schwierigen Situationen noch kühlen Kopf zu bewahren.

Buchen Sie sich einfach auf meinem Online-Kalender ein Zeitfenster oder nutzen Sie mein klassisches Kontaktformular um mit mir in Verbindung zu treten. Ich freue mich auf Sie. Ihr Marcus